Siema ! ;) Trening Nr 25: Trening będę zapisywał w szyku: Pistolety Lewa Noga/Pistolety Prawa Noga/Podciąganie Na Drążku nach. na szer. barków/Pompki Na 3Krzesłach z nogami wyżej/Brzuszki z nogami wyżej 1seria. 8/8/4/8/12 2seria. 8/8/4/8/12 3seria. 8/8/4/8/12 4seria. 8/8/3/8/12 5seria 8/8/2/8/12 Odpoczynek miedzy seriami: 1minuta Uwagi: Dzisiaj [...]
tak jak już pisałam nie odnajduje się w owym temacie dziękuje za odpowiedz i sugestie jak widac duzo nie zawsze znaczy dobrze, tzn ze teraz to co zjadam spalam??? dobrze rozumiem i mam niedobor kalorii? ile powinnam mniej wiecej jesc zeby trzymac to 50 kg tzn miec wyrzezbione cialo
[...] w tym ze ja chce ten cykl ciagnac ... nawet nie planuje ile jeszcze ale dlugo . 1.I co wtedy do konca mam bic po 150 juz ? 2. Za jakis miesiac planuje skupic sie na redu , duzo aero i wejdzie do cyklu wino +t3 , ma sens wtedy bic dawki 150mg? 3.a ma sens jak teraz zwieksze do 150 a jak wejdzie t3 i wino to zmniejsze do 100mg sppwrotem? 4. A [...]
[...] podbije do 150 propa , ai biore zapobiegawczo , badania pod kontrola . Mam nadzieje ze ugram jeszcze troche miecha , za miesiac zejde na 100mg i polece redu na winie i t3 i duzo aero , a po skonczeniu i zrzuceniu bf do zafowalajacej mnie ilosc , polece znowu mase :) . Glupie pytanie , jak bic 150mg? Pytam bo mam ampulki po 1ml/100mg tylko nigdy [...]
[...] poprawionej i wkleje tu jeszcze raz :) mam kilka pytań odnośnie masła i sera gouda ? jedni nie polecają, inni mówią, że może być ? jak to w końcu jest ? nie wywalaj masła! nie sluchaj tych co ci radzą sie go pozbywać. po prostu nie jedz go zbyt duzo. troche masła, troche oliwy codziennie i bedzie dobrze. i masło i oliwa są zdrowe i potrzebne.
[...] uzyskamy wystarczajacej ilosci opinii, zawsze jednak mozna skorzystac z innego forum (chyba ze kogos to nie obchodzi) nie odbierz mnie zle, dialog ma charakte czysto informacyjny, nie kloce sie z Toba, poprostu lubie duzo wiedziec a zwlaszcza n/t rzeczy ktore dotycza mnie bezposrednio zdr. Zmieniony przez - Releaser w dniu 2007-04-08 13:01:53
Witam a odnośnie wzrostu ale cm mam pytanie i 18 lat i 174cm ponoć rośnie się do 25 roku życia .U mnie w rodzinie wszyscy wysocy tylko nie ja czy mam jeszcze czas urosnąć czy macie po 20+ lat i urośliście w późnym wieku ? Czytałem o tym dużo i robiłem wszystko co ponoć co hamuje hormon wzrosty np. dieta wysoko węglowodanowa, kawa , boks tajski [...]
** Finasteryd ** finasteride antihyperplasticum G04CB Działanie: Syntetyczny związek 4-azasteroidowy będący swoistym, kompetycyjnym inhibitorem 5--reduktazy steroidowej typu II. Ten wewnątrzkomórkowy enzym metabolizuje testosteron do wykazującego dużo silniejsze działanie 5--dihydrotestosteronu (DHT). Zahamowanie [...]
[...] a bialko to 'material budowalny', sam material, bez pracownikow, nie jest za wiele wart. Poczytaj o CC ma lepszy wplyw na mase miesniowa (sucha), jest sprawdzona (naprawde duzo osob ja stosuje) - co w wypadku LC jest niesamowicie rzadkie (by ludzie osiagali na tym sukces - czyli innymi slowy osiagali swoj zalozony cel), jest tez mniej [...]
outsidee, zauważyłem, chciałem później skomentować Twoją wypowiedź, ale mi się odechciało Skoro jednak zagadnąłeś, więc : Wolny metabolizm oznacza tak jakby większą wydajność organizmu i mniejsze zapotrzebowanie organizmu na kalorie niż organizm takiej samej osoby, powiedzmy o "normalnym" metaboliźmie. Cechuje się to obniżonym poziomem [...]
nogi mnie bardzo bolały po tych siadach jeszcze i zastanawialem sie, czy robic ten martwy... no, ale no pain, no gain. martwy ciąg 10xpusty gryf 10x70 10x110 6x150 4x190 3x230 // bardzo dynamicznie az sie zdziwilem 3x235 // dodałem zaciski, bo mi lecialy ciezarki 2x235 // za dlugo trzymalem dolna pozycje, bo mi sztanga uciekala... no i tak wyszlo [...]
gladiator- 1. nie duplikuj postów, możesz je edytować. 2. ten karnet za 70zł to z nieograniczoną ilością wejść? 3. jak towarzystwo? dużo 'karków' ? czy raczej sympatycznie?
Który fragment mówi o zbyt dużej liczbie białka w jednym posiłku i jaka to ilość? Całkowity czas wchłonięcia serwatki może wynieść nawet do 3h. Zatem jak dużo osób pije po treningu wpc a za 30min je posiłek to możesz mieć nawet 70-80g białka do strawienia. Albo jak ktoś je jajka a za dwie godziny kurczaka to ile ma białka do strawienia?
zgadzam sie i z liptonem i z zwierzem. Krytyka musi być ale dla podbudowania autora. Deoler pamietaj ze kiedyś też bedziesz mial już swoje lata i jak bedziesz miał za duża mase to Ci bedzie cieżko na starość dlatego na tym też sie powinieneś skupić. Co do Twojej masy to już jej masz dużo prawie więcej od kulturysty na Twoim miejscu zaczą bym tą [...]
Małe podsumowanie zeszłego tygodnia. Przedłużyłam sobie rege. Z uwagi na piękną pogodę dużo czasu spędziłam nad wodą i jadłam świężo łowione rybki, pływałam jeździłam na rowerze i leżałam brzuchem do góry opalając się odpoczęłam %-) Byłam na jednych zajęciach z jogi, niestety spóźniłam z zapisem i dopiero z sierpniu będe na nią chodzić. Nie wiem [...]
[...] chyba od tego istnieją takie fora zeby sie poradzic lepszych od siebie prawda?), co do diety jak wspomnialem nie mam możliwosci i warunkow do przestrzegania(staram sie jesc duzo i zdrowo, ale wiem że to nei to samo)... prosze tylko o rozsądnie rozłożenie planu siłka+worek(taj i vt), w jakies dni siłke, w jakie dni chodzic na walki...o nic innego [...]
Na bombie jest petarda na odbloku też jest fajnie ale jest małe ale... Na OFF szybciej się mecze dużo dłużej organizm się rezygnuje zawsze mam chci ale szybciej się organizm przemecza za mocny trening zrobię albo w dni wolne od treningu jak pracuje albo jest na działce po pracy to szybciej zmęczony jestem wtedy czasami 21 albo 20 idę spać żeby [...]
[...] ilość powtórzeń, poświecić można zawsze ilość powtórzeń dla wyższej wagi. "Do kogos Wiesz majac 45 w rece efektow mozesz dlugo nie zobaczyc, majac 25 cm efekty przyjda duzo szybciej. wiec moim zdaniem na poczatku lepiej patrzec niz pozniej:P" mając 45 w bicu jesteś chodzącym efektem, nie ma na co doszukiwać się efektów przy takiej [...]
ogólnie moje żywienie jeszcze jakiś czas temu wyglądało tak (biorąc pod uwagę że mieszkam z rodzicami i nie mam jak sam się odżywiać mam tylko to co rodzice kupią) śniadanie słabe jak coś to jakaś kanapka obiad za wszystkich w rodzinie (bardzo duża porcja) ziemniaki sos etc itd dojadanie przed obiadem po obiedzie kolacja płatki kanapkim jedzenie [...]
[...] zreszta zacznijmy od tego ze suske masz z blackwidow , nie potrafie Ci udzielic odpowiedzi bo jak widze jak piszesz ze trening masz rozmaity aktualnie srednim ciezarem duzo powtorzen malo przerw a celem Twojego cyklu jest : sila. czysty duzy miesien to jedyne co Ci zostaje to poprosic o pomoc Gregora albo Lodzianina...trzymam kciuki za [...]
[DT] by Kris.
